Crea hielitos con frutas saludables
Es esencial que ellos se mantengan hidratados. Aunque no hay una medida estándar sobre cuánta agua debe tomar un niño al día, es importante que durante todo el día les proporciones agua en buena cantidad.
Por eso, esta idea para preparar hielitos saborizados es excelente para motivar a los niños a tomar más agua ¡Sigue el paso a paso con tus hijos para poner en marcha esta actividad!
¿Qué necesitas?
- Molde de cubos de hielo.
- Fruta fresca (manzana, piña, uva, fresa, mango o sandía).
- Agua.
¿Cómo funciona?
- Corta la fruta en trocitos.
- Coloca los trocitos de la fruta en cada espacio del molde de hielos.
- Llena el molde de hielos con agua hasta que la fruta quede cubierta.
- Lleva el molde de hielos con fruta al congelador hasta que los cubos estén completamente congelados.
- Cuando los cubitos de hielo estén congelados colócalos en un vaso y sirve el agua ¡Se verá y tendrá un sabor delicioso!
Nutrientes de las frutas saludables y sus beneficios
Partamos por aclarar que todas las frutas son saludables, es decir, son esenciales dentro de una alimentación balanceada, ya que aportan vitaminas, minerales, agua y fibra.
Sin importar la edad, las personas deben consumir tres porciones de fruta al día, como lo recomienda la Organización Mundial de la Salud (OMS). De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, estas tienen diferentes aportes:
- Vitaminas: son una fuente importante de vitamina A, C, B1, B2, B6 y ácido fólico.
- Minerales: se caracterizan por aportar potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc, entre otros.
- Agua: el contenido líquido de las frutas está entre el 80 y 90%.
- Fibra: son una fuente importante de celulosa y pectinas.
- Fitonutrientes: entre los que se encuentran flavonoides y antioxidantes.
De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), entre los beneficios nutricionales que aportan las frutas están:
- Crecimiento y desarrollo normal de los niños.
- Una vida más larga y saludable.
- Ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares.
Conoce más beneficios de este grupo de alimentos leyendo nuestro artículo ¿Por qué incluir frutas en la alimentación de tu hijo?
Recuerda ayudarlos a estar hidratados, ya que es esencial para que el organismo funcione adecuadamente. Especialmente teniendo en cuenta que el cuerpo está compuesto en un 80% por líquido.
Consulta los 10 beneficios de tomar agua y toda la información que tenemos para ti ¡Apoyamos la misión de los padres y madres para mantener a sus hijos saludables y crear hábitos de alimentación balanceada!