Botella del tesoro, buena alimentación
Es importante generar conciencia en tus hijos para que moderen el consumo de ciertos alimentos como el azúcar. Una herramienta como "La botella del tesoro" es una excelente manera de entretener a los niños durante su tiempo libre, al mismo tiempo que disminuye su consumo de antojos innecesarios.
¡Pon a prueba esta actividad! Los niños tendrán un desafío divertido.
¿Qué necesitas?
- Una botella de plástico.
- Arena o piedritas.
- Objetos pequeños que sirvan como tesoro.
¿Cómo funciona?
- Encuentra una botella de plástico con una tapa que cierre bien.
- Llénala a dos tercios de su capacidad con arena o piedritas.
- Introduce los tesoros, es decir: botones, monedas, canicas u otros objetos pequeños.
- Escribe el número de objetos a encontrar sobre el exterior de la botella.
- Rueda la botella para encontrar cada elemento del tesoro escondido.
Buena alimentación: Porciones de fruta
Dentro de una buena alimentación debemos procurar brindarles a los niños opciones variadas para que obtengan todos los nutrientes necesarios para su adecuado crecimiento y desarrollo. Además, que sean comidas suficientes y completas.
El Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) señala que una persona debe consumir cinco porciones de frutas y verduras diariamente.
Para calcular la porción de fruta que debes incluir en cada comida principal sin utilizar un peso, puedes usar uno de los siguientes métodos:
- Mano: la porción de fruta debe llenar tus manos al juntarlas.
- Plato: este alimento debe ocupar la mitad del recipiente. Además, este plato debe ser adecuado para la edad del niño.
Si quieres conocer más sobre estos métodos, consulta nuestro artículo guía para calcular las porciones de alimentos de tus hijos.
Buena alimentación: ¿Por qué motivarlos a comer?
Realizar actividades entretenidas en familia mientras comemos en familia es útil en muchos aspectos.
En estos momentos puedes aprovechar para enseñarles a los niños:
- La importancia de comer balanceado y en porciones adecuadas para mantenerse saludable.
- Comer no solo es una necesidad o, incluso un deber, es divertido, esencial y un momento para compartir en familia.
- El valor de aprender a preparar nuestros propios alimentos, de saber qué incluir y el ser personas funcionales.
- Los motivas a que prueben alimentos variados para que descubran sus gustos y cómo prepararlos para incluirlos en su alimentación.
También puedes conocer alternativas naturales para endulzar tus recetas favoritas. Aquí descubrirás opciones adicionales a las frutas, como stevia o miel.