Muévete más: actividades de educación física para niños

Motivar a los niños a realizar actividades de educación física de manera regular ayuda a promover un estilo de vida activo y saludable, contribuyendo a prevenir enfermedades.

Como lo señala la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños de 5 a 17 años deben realizar como mínimo 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada o vigorosa y actividades de fortalecimiento óseo y muscular. Esto genera beneficios para la salud física y mental.

Por eso, como parte esencial de nuestra iniciativa, buscamos promover que los niños se muevan más a través de juegos y actividades divertidas. Además, que estas se puedan desarrollar en familia para fortalecer los lazos y que, como padres, los puedas acompañar en cada paso de su vida.

Muévete más: un hábito de estilo de vida que promovemos

Complementario a una alimentación balanceada, la importancia de este hábito radica en tomarse el tiempo de manera consciente para ser más activo y revertir los comportamientos sedentarios en el hogar y en las instituciones educativas.

Es una propuesta para la vida cotidiana, que posibilita mayores acciones de movimiento en los niños. También desarrolla su actitud física, así como sus habilidades sociales desde el juego.

Los niños y niñas tienen una gran capacidad de aprender y asimilar los hábitos que les permiten tener un estilo de vida saludable. Por eso es importante aprovechar este potencial y formar nuevas generaciones en actitudes de cuidado y buenas prácticas.

¿Qué es la actividad física?

De acuerdo con la OMS, la actividad física es considerada como cualquier movimiento corporal voluntario, repetitivo y que involucra a los grandes grupos musculares. Además, aumenta el gasto energético por encima de los niveles de reposo.

La realización de la actividad física diaria trae beneficios para la salud. Sin embargo, frente a ello no se ha tomado la conciencia suficiente. Por esa razón se hace necesario fomentar acciones en su favor.

La siguiente tabla nos presenta los beneficios de ejercitarse y algunas ideas para ponerlo en práctica diariamente:

Relevancia de las actividades de educación física para niños

Estas actividades desarrollan habilidades motoras, mejoran la coordinación y fortalecen los músculos y huesos de los niños. La educación física también fomenta el bienestar emocional y mental, al liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés.

Además, estas actividades brindan oportunidades para que los niños socialicen, trabajen en equipo y aprendan habilidades sociales importantes. Es decir, la educación física regular no solo contribuye a la salud física, sino también al desarrollo integral y al bienestar emocional de ellos.

Promover las actividades de educación física para niños

¿Buscas fomentar la actividad física en tus hijos? Damos algunas estrategias con el fin de mantener la salud física y mental de los niños:

• Debes ser un ejemplo para seguir y hacer actividades en familia.
• Variedad de actividades físicas para que los niños elijan las que más les gusten.
• Ayuda a los niños a establecer metas realistas y alcanzables en relación con su actividad física.
• Puedes crear un sistema de recompensas para motivarlos.
• Fomenta la participación en actividades físicas sencillas y divertidas.