¡Vamos a cocinar! Prepara recetas para niños fáciles y deliciosas

¡Hoy es día de cocinar! ¿Qué mejor plan que compartir en familia mientras hacen unas recetas para niños fáciles y saludables? Además de ser un plan ideal para hacer juntos, estimulas sus capacidades mientras aprenden. Te contamos algunas ideas.

Preparándose para cocinar 

Desde buscar la receta que quieren, hasta comprar los ingredientes y prepararse para cocinar, esta actividad es la ideal para compartir en familia mientras fomentas hábitos saludables. Conoce estos consejos para que disfruten al máximo este momento:

• - Habla con tu hijo y dale la oportunidad de escoger las recetas fáciles de preparar, gracias a esto tendrán más motivación e interés a la hora de cocinar.
• - Platos divertidos, con colores, caritas, animales o muñequitos, la creatividad no tiene límites para divertir a tu hijo y que disfrute la hora de comer. Gracias a esto también puedes organizar las porciones de alimentos adecuadas a su edad.
• - Los niños se guían por los colores, olores y texturas, así que aprovecha la oportunidad para preparar recetas saludables y variadas. Juega con él mientras aprenden sobre los distintos alimentos y sus propiedades.
• - Mezclar, batir, desgranar… en todo puede participar. Además de fomentar su autonomía y seguridad, es la oportunidad perfecta para estimular sus habilidades motoras finas.
• - Organiza una zona especial para el momento de cocinar, deja fuera de su alcance utensilios peligrosos y siempre mantente alerta de lo que haga, ante todo la seguridad.
• - Prepárense para trabajar en equipo, llénate de paciencia y póngase ropa cómoda y que se pueda ensuciar. Es momento de empezar.

A continuación, te compartimos recetas saludables para cocinar en ¡3, 2, 1! .

Puedes leer: Maneja las porciones

Pancakes de avena

Esta receta puede ser perfecta para cualquier momento del día, desde el desayuno hasta la comida o como postre, los pancakes son recetas fáciles de hacer en cualquier momento.

Para esta receta de dos porciones necesitas:

• -Media taza de avena en hojuelas
• -Una taza de leche
• -1 banano
• -3 huevos
• -Frutos rojos para decorar
• -Canela
  • 1. Licúa la avena durante tres minutos. Luego, ayuda a tu hijo y juntos agreguen los huevos, leche y medio banano, vuelvan a licuar hasta que noten que la mezcla esté espesa.
  • 2. En un sartén, pon un poco de aceite; cuando esté caliente, vierte la mezcla hasta formar un círculo. Sabrás que es momento de voltearlo cuando le empiecen a salir burbujas.
  • 3. ¡Ahora sí! A llevarlo al plato para decorarlo con frutas y hacer divertidas figuras.

Te puede interesar: Comer y cocinar en familia

Tortitas de verduras

Con esta receta, comer verduras será de una forma divertida. Aprovecha la oportunidad de conseguir diversas opciones para que tu hijo tenga variedad en su plato.

Los ingredientes para dos porciones son:

• -2 papas
• -2 zanahorias
• -2 calabacines o la verdura de tu preferencia
• -2 huevos
• -Aceite de oliva
• -Pimienta
  • 1. Con mucho cuidado y supervisión, junto a tu hijo rallen las papas y verduras. Luego deben batir en una taza los huevos junto a la pimienta, para mezclarlo bien con lo que ya prepararon.
  • 2. En un sartén con un poco de aceite caliente, vierte la mezcla y haz formas con ellas. Fríelas por ambos lados.
  • 3. Asegúrate de eliminar el exceso de grasa con un papel absorbente, espera que se enfríen y ponlas en un plato para que las puedan disfrutar.

Mini pizzas de berenjenas

¡Esta opción es saludable, divertida y fácil de hacer! Te recomendamos tener cuidado con el horno, el cual debes precalentar a 180º C durante 10 minutos antes de que empieces a prepararlo.

Los ingredientes para 4 porciones son:

• - 2 berenjenas medianas
• - Un vaso de tomates hechos puré
• - Queso parmesano rallado
• - Aceite de oliva
  • 1. Deben lavar bien las berenjenas y cortarlas en rebanadas, de unos 7-8 mm de espesor, para luego colocarlas sobre un recipiente con papel de horno.
  • 2. Con unos cortes poco profundos, rocíalas con aceite, y ya estarán listas para estar en el horno, a la misma temperatura inicial, durante 15 a 20 minutos.
  • 3. Cuando esté listo, retíralas del horno, espera que se enfríen un poco y luego podrán poner la mezcla de tomate y queso en cada rebanada.
  • 4. Vuélvelas a meter al horno a 200º C durante 4 minutos y listo, están listas para ser saboreadas por todos.

¡Llegó el momento de disfrutar! Tras todo el esfuerzo y empeño puesto en estas recetas fáciles, es hora de disfrutar y comer juntos; organicen la mesa, lleven una deliciosa jarra con agua y ¡a comer!

Cualquier actividad es divertida si la haces con tu hijo, cocinar con ellos y hacer estas recetas para niños fáciles es ideal para aprender y disfrutar en familia. 

También puedes leer:

Alimentación consciente para niños

Bibliografía:

• Delgado, J. (2020, 5 octubre). 10 recetas rápidas y fáciles de hacer en casa para niños. Etapa Infantil. https://www.etapainfantil.com/recetas-rapidas-faciles-casa-ninos
• Hogar, T. (2019, 4 julio). Receta De Cocina En Familia Para Hacer Pancakes De Avena •. Tu Hogar Centro América. https://tuhogar.com/cam/cocina/recetas/comida-para-ninos/pancakes-de-avena-para-un-desayuno-saludable-en-familia/

Lee más sobre Nestlé por Niños Saludables , nuestra iniciativa emblemática para ayudar a los padres y cuidadores a promover en las generaciones futuras hábitos de alimentación y vida saludable.