Prepara recetas saludables para disfrutar con tus hijos
Fomenta hábitos saludables a través de recetas fáciles para niños. Desde mejorar su autoestima hasta fortalecer sus habilidades motoras, descubre todos los beneficios de cocinar y comer en familia mientras aprenden sobre una alimentación balanceada.
La importancia de compartir en familia
Tener una alimentación balanceada, tomar agua y hacer ejercicio son algunos de los hábitos saludables más importantes a la hora de criar a tus hijos. Sin embargo, ¿sabías que estos se complementan cuando fomentas el comer y cocinar en familia?
Compartir con tus hijos, darles amor y tener buenas prácticas se vuelve indispensable para que crezcan y se desarrollen en condiciones normales. Involucrarlos en su alimentación, cocinar con ellos y hacer recetas fáciles para niños, les permitirá tomar mejores decisiones a la hora de priorizar alimentos nutritivos.
Así que, no lo pienses más y ponte manos a la obra mientras gozas de todos los beneficios de cocinar con tus hijos.
Así que, no lo pienses más y ponte manos a la obra mientras gozas de todos los beneficios de cocinar con tus hijos.
Beneficios de comer y cocinar en familia
Estimular sus capacidades sensoriales, mejorar su autoestima, reforzar el trabajo en equipo y aumentar su confianza, son algunas de las ventajas a la hora de compartir con tus hijos.
Probar, probar y probar
Los niños que comparten con sus padres y están involucrados en su alimentación, son más abiertos a probar alimentos nuevos y diferentes. Gracias a esto, les permitirá definir sus gustos y obtener variados nutrientes de todos los grupos de alimentos.
Estimula sus sentidos
El gusto, el olfato, la vista, el tacto, todos los sentidos están alerta cuando cocinas. Sentir las texturas de los alimentos, olerlos, probarlos y conocer más a fondo sobre lo que le hace bien al organismo, se convertirá en una actividad divertida mientras aprenden sobre una alimentación saludable.
Fortalece sus emociones y capacidades
Las habilidades comunicativas, la creatividad y la autoestima se incrementan a la hora de compartir con tus hijos. Permitirles ayudar en las actividades e involucrarlos en la toma de decisiones les dará autonomía y los volverá más dispuestos a aprender y conocer más sobre el mundo que los rodea.
¡Listos para cocinar!
Ahora que conoces algunas de las ventajas de cocinar con tus hijos, conoce a Juliana Orozco, autora del libro ‘Me Sabe a Familia’ y con estudios en Nutrición infantil de Stanford School of Medicine, quién hará una de sus recetas fáciles para cocinar en casa.
Ensalada Pinocho
Ingredientes:
- 4 hojas de lechuga
- 1 pepino cohombro
- 1 zanahoria previamente rallada
- 4 huevitos de codorniz
Aderezo:
- 1 cucharada de mostaza
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de crema de leche
- Media taza de trozos de pan
Pasos a seguir:
- Primero debes empezar a cortar el pepino en cuadritos pequeños y rallar la zanahoria. Hazlo paso a paso con tus hijos, cuidando que no se lastimen.
- Cocinar los huevos de codorniz y partirlos a la mitad cuando estén listos. Ten cuidado que no estén muy calientes cuando les vayas a quitar la cáscara.
- Y voila, llegó el momento de emplatar, ¿quién va a hacer la cara más divertida?
- Aprovecha las hojas de lechuga y hagan el pelo de una cara feliz o tal vez podrían simular un lugar lleno de árboles, ¡la imaginación no tiene límites!
Hacer recetas fáciles para niños es la actividad ideal para divertirse mientras aprenden a tener hábitos saludables juntos.
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