Seis juegos de mesa para incentivar la actividad física

¿Por qué es importante la actividad física?

La actividad física es uno de los hábitos saludables que debes incorporar en la rutina de tus hijos. Gracias a sus múltiples beneficios se potencian habilidades motoras, sociales y mentales, logrando que los niños tengan un óptimo crecimiento y desarrollo.

El ejercicio aeróbico recomendado para los niños es de 60 minutos diarios. Esto, acompañado de otro tipo de actividades que les permita moverse más, les ayudará a no ser sedentarios mientras fomenta que tengan una vida activa y saludable.

Desde salir a hacer la compra caminando, subir por las escaleras en vez de usar el ascensor, ir a un parque en vez de ver televisión o hasta reunirse y jugar juegos de mesa, se vuelve la oportunidad perfecta para fomentar un buen hábito como el de moverse más.

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¿Con qué juegos de mesa puedo fomentar la actividad física?

De acuerdo con la Asociación Americana de Pediatría, el juego tiene una labor muy importante en el desarrollo de los niños. Organizar, planificar, interactuar con los demás, mejorar la comunicación y regular las emociones, son algunas de las habilidades que irán fortaleciendo.

Asimismo, a través del juego conoces más a tus hijos, sus gustos y preferencias, ayudándote a compartir tiempo de calidad junto a ellos y aprender mientras se divierten.

La creatividad no tiene límites, por eso te invitamos a conocer con qué tipos de juegos de mesa para niños puedes incentivar la actividad física mientras comparten en familia.

Jenga

Este hace parte de esos juegos de mesa llenos de astucia, clásicos y perfectos para jugar en familia o entre amigos. Recomendado para mayores de 6 años y con un mínimo de 2 jugadores, Jenga es un juego perfecto para desafiar a tus hijos, pero ¿Qué tal si le das un cambio?

Te proponemos que en cada bloque anotes un ejercicio para que realicen, ya sea saltar, subir y bajar escaleras, correr de un lado a otro o hacer otro tipo de actividad física para niños. Luego armen la torre y por turno van sacando los bloques, teniendo cuidado de no derribar la estructura, pero con el plus de realizar todas las actividades que escribiste.

Twister

Un pie por un lado, una mano en la otra esquina. Todo un enredo que hará que se muevan de lado a lado intentando seguir el juego.

Puedes ponerle más movimiento proponiendo que cada vez que esperen su turno, deben bailar al son de la música sin moverse de su puesto. Este juego ayudará a generar mayor destreza con sus capacidades motoras y a seguir instruccione

Caras y gestos

Un juego de mímica siempre será el mejor aliado para incentivar el hábito saludable de moverse más. La adrenalina de que se acabe el tiempo, hacer el mejor esfuerzo por comunicarte sin hacer ningún sonido y moverte para que te entiendan, resultará ser muy divertido además de conectarte con el resto de tu familia.

Parqués

Siendo parte de los juegos de mesa de toda la vida, que hasta varias generaciones atrás lo han jugado. Este juego de mesa para más de 2 personas (dependiendo el tablero) es interesante para que hagan un torneo, el ganador escogerá una rutina de ejercicios o una rutina de baile, la que más le guste, para que todos lo hagan al final. Fácil, divertido y toda la familia terminará haciendo ejercicio.

Juegos de cartas

¡Invéntate tus propios juegos de mesa caseros! ¿Qué tal si con tus hijos hacen un juego de memoria, pero con tipos de actividades físicas? Es muy fácil, busquen imágenes de personas haciendo ejercicio e impriman cada una dos veces, luego denle la vuelta y empiecen a buscar su par idéntico. Cada vez que encuentren una pareja deberán hacer el ejercicio que sale en las cartas.

Además de ayudar a hacer ejercicio, este juego permitirá desarrollar sus habilidades cognitivas, trabajar la memoria y la atención.

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