Recuerda la importancia de tomar agua con este quiz para tu hijo

Comparte con tu hijo el hábito de tomar agua para mantenerse hidratado y saludable. Conoce más de la importancia de este líquido vital para su desarrollo, cuánto debe tomar al día y empieza a fortalecer su hidratación con un test divertido.

Los beneficios de la hidratación en niños

Tomar agua es esencial para la vida. De acuerdo con el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) , existen tres tipos de hidratación principales, siendo la primera la que más aporta para el organismo:

• 1. El agua que se bebe en forma natural, bebidas e infusiones.
• 2. El agua propia de los alimentos y preparaciones.
• 3. El agua producida dentro del organismo.

El Instituto recalca la importancia de tomar agua para mantener en equilibrio los niveles que el cuerpo necesita para su funcionamiento normal, que se le conoce como balance hídrico entre el reposo y la actividad física.

Cada persona y cada niño necesita cantidades de agua más específicas según su estilo de vida, metabolismo o condiciones ambientales (como el clima cálido, por ejemplo, requiere de más hidratación).

Es importante mantenerse hidratado sin esperar la sensación de sed para tomar agua, para ello, la Organización Mundial de Salud (OMS) sugiere el consumo diario de 8 vasos de agua para el desarrollo de los niños y para su salud física y mental.

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Tips para mantener hidratado a tu hijo

• 1. Enséñale a tu hijo la importancia del agua para la vida a través del cuidado de las plantas en casa, y la conexión con su salud y buen crecimiento.
• 2. Enséñale la diferencia entre el agua natural, frente a otras bebidas y la importancia de preferirla.
• 3. Indícale la necesidad de tomar agua antes de que sienta sed. Esta sensación aparece cuando ya se ha perdido del 1 al 2% del peso en agua.
• 4. Incentiva en tu hijo la relación entre el juego y el agua: la necesidad de mantenerse hidratado antes, durante y después de jugar, hacer ejercicio o cualquier actividad que tenga como resultado sudar en general.

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Test de hidratación: ¡A jugar!

Toma este test de hidratación con tu hijo como una manera didáctica y divertida de aprender a tomar agua y mantenerse hidratado. Responde las preguntas y ve anotando las respuestas, al final encontrarás una tabla para descifrar los resultados.

1. Toca la piel de tus brazos y piernas, ¿cómo es su textura?

• a. Suave
• b. Un poco áspera
• c. Tienen puntitos blancos como escamas

2. ¿Cómo luce tu boca?

• a. Roja/rosada y lisa
• b. Tiene algunos pliegues
• c. Está seca y se siente pegajosa

3. Observa tus ojos frente al espejo

• a. Se ven muy brillantes
• b. Se ven algunas venitas
• c. Se ven un poco hundidos

4. Ponte de pie, ¿cómo te sientes de energía?

• a. ¡Súper! Empecemos a jugar.
• b. No me siento cansado, pero tampoco con ganas de saltar.
• c. Tengo sueño.

5. ¿Qué tan alegre eres?

• a. Siempre de buen humor
• b. Sonrío
• c. Un poco gruñón

6. ¿Cuántas veces vas al baño?

• a. Cerca de tres
• b. Desde dos veces
• c. Una, máximo

7. ¿Cómo sientes tu cabeza?

• a. Muy pocas veces me ha dolido la cabeza
• b. A veces me duele
• c. A menudo me duele

Descubre tus resultados

Suma los puntos de tus respuestas, si tuviste un puntaje de 21 a 14 puntos, ¡felicitaciones! la hidratación luce bien. Si tu resultado es menor a 14, ¡atención! Es hora de tomar agua más seguido.

Toma más agua junto a tu hijo para incentivar su crecimiento y buen desarrollo. Disfruta este test de hidratación una vez al mes para fortalecer el hábito de tomar más agua y compartir tiempo con tu hijo.

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