5 tips para inculcar un estilo de vida saludable en tus hijos
Moverse más, compartir en familia y hacer ejercicio son algunas de las claves para tener un estilo de vida saludable. Conoce más aspectos a tener en cuenta para la salud física y la salud mental de tus hijos.
Un estilo de vida saludable y sostenible
Nestlé por niños saludables promueve cinco hábitos principales para un estilo de vida saludable: escoge variedad y nutrición, maneja las porciones, comer y cocinar en familia, toma más agua y muévete más. Estos son los pilares fundamentales para fomentar calidad de vida en tus hijos. Puedes ponerlos en práctica con los siguientes pasos.
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Cinco tips para adquirir hábitos saludables
1. Divertirse con actividad física
Según el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia, es importante que los niños acomulen 60 minutos de actividad física al día, caminando, corriendo, montando bicicleta o jugando. También promover actividades para fortalecer los músculos y la flexibilidad al menos tres veces a la semana.
2. Hábitos alimenticios: dime qué comes y…
La energía de los niños para moverse más y jugar dependerá de su buena alimentación. Frente a este aspecto es importante tener en cuenta diferentes características como la variedad, cuidar las porciones y tomar más agua, por mencionar algunas. Puedes darles 3 frutas y 2 verduras al día, así lo recomienda el Ministerio de Salud y Protección Social de Colombia.
“Las frutas (mango, papaya, guayaba, melón, naranja, durazno), aportan vitaminas A y C, necesarias para el sistema inmunológico, y para la visión. También aportan fibra natural, necesaria en la digestión. Las verduras son ricas en vitaminas y algunos minerales indispensables para activar la mente, proteger el corazón, mantener el rendimiento físico y el sistema nervioso”.
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3. Dormir lo suficiente es dormir bien
Fíjales una hora para ir a la cama y trata de convertirla en una experiencia relajante, como desconectar todos los aparatos electrónicos y leer junto a ellos algún libro. De acuerdo con UNICEF, estar menos tiempo sentados, más activos y dormir suficiente ayuda a llevar un estilo de vida saludable e incluso a prevenir el sobrepeso y la obesidad.
4. El autocuidado y la higiene personal
El hábito de higiene principal es el correcto lavado de manos y es una de las bases para un estilo de vida saludable. Con esta acción se pueden evitar diversas enfermedades. Es importante enseñarle a tu hijo a lavar sus manos con agua y jabón antes de comer, antes de preparar alimentos y después de ir al baño. También puedes incentivar la higiene personal, guiando a tu pequeño en la exploración de su cuerpo y lo importante que es lavarse y secarse bien cada día.
5. Sembrar juntos en casa
Un estilo de vida saludable no solo tiene un impacto positivo en el medioambiente. De acuerdo con la UNICEF, el cultivo en casa puede estimular el trabajo en equipo, la práctica de valores, el interés por alimentos frescos, el gusto por las hortalizas, el estímulo de la creatividad y el pensamiento lógico matemático al mismo tiempo, así como concientizar sobre el cuidado del medio ambiente.
Día a día puedes consolidar un estilo de vida saludable junto a tus hijos con estos sencillos pasos e ir complejizando a lo largo del tiempo.
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