Saca el chef interno de tu hijo con tips de cocina para niños
En este artículo encontrarás consejos simples de cocina para niños con el fin de implementar hábitos saludables a través del rol de chef. Invítalos a cocinar y diviértanse en familia.
Comer y cocinar en familia
Es importante que como padre, incentives esta práctica que trae tantos beneficios para tu hijo, por eso, sigue las siguientes recomendaciones y asegura que saque su chef interior para que formen juntos el mejor equipo en la cocina.
Si no sabías, comer y cocinar en familia es un hábito saludable que trae beneficios asociados como:
Impacto emocional en los niños
Cuando se educa a los hijos con rutinas, se trabaja en su resiliencia para sobreponerse a situaciones y momentos difíciles. Comer y cocinar en familia es un espacio de comunicación entre padres e hijos en donde se crea una red de apoyo. Siempre debes procurar que sea:
- - Un espacio de comunicación.
- - Un momento para compartir juntos.
- - Espacio de cariño y afiliación.
Además, se desarrolla la capacidad comunicativa y social de los pequeños.
Desarrollo de hábitos saludables para niños
- - Se crean rutinas que ayudan a regularizar el metabolismo.
- - Se establecen horarios de las comidas y se empiezan a respetar cronogramas de alimentación.
- - Se crea un espacio para enseñar sobre cómo escoger variedad y nutrición al momento de preparar un plato.
- - Se cuidan las porciones al momento de la ingesta o consumo.
Se abre un espacio de educación para los padres
Se crea un momento para educar en valores, dar pautas disciplinarias, crear hábitos alimenticios, tomar más agua y saber seleccionar las porciones que se sirven. Además, es un momento propicio para dejar distractores y aparatos tecnológicos como los celulares y tabletas.
También puedes leer: Enséñale a tu hijo a ser un científico en la cocina
¿En qué actividades se puede involucrar al niño en el momento de cocinar en familia?
La idea es hacerlo de forma sencilla y desde el primer momento. Involucra a tus hijos en:
Selección de los alimentos para la compra.
- - Diseñar junto a ti recetas para niños.
- - En la preparación de los alimentos, asignarles tareas seguras que puedan realizar (mezclar, batir, desgranar, lavar los alimentos y lavar la loza).
- - Dejar exclusivamente a los niños, la tarea de probar los alimentos que ellos mismos ayudaron a preparar. Esto los motiva a comer.
- - Propongan juntos platos y recetas divertidas con decoración, en el cual se sientan incluidos y con interés por alimentarse.
Motívalos con diversión
Los pequeños tienen mayor disposición a aceptar novedades y comidas cuando ellos mismos se involucran en los procesos, por eso es de suma importancia que motives a tus hijos a convertirse en chefcitos y aprender a cocinar. Transforma la cocina en un espacio divertido a través de:
- - Recetas rápidas, fáciles y atractivas que puedan realizar ellos mismos bajo tu supervisión.
- - Personifiquen a los chefs, pónganse gorros, delantales y asuman el rol de manera segura y divertida.
- - Invítalos a compartir espacios fuera del hogar que tengan que ver con la cocina, esto puede motivarlos ya que pueden ver a otros niños cocinando. Un ejemplo son las clases de padres e hijos referentes a este tema.
Ahora que sabes de la importancia de comer y cocinar en familia, y tienes pautas y consejos para motivar a tus hijos e introducirlos a esta actividad, empieza desde hoy. Verás como la cocina y la mesa se vuelven lugares de diversión, propicios para la pedagogía en buenos hábitos. ¡Diviértanse!
También puedes leer:
Alimentación consciente para niños
Lee más sobre Nestlé por Niños Saludables , nuestra iniciativa emblemática para ayudar a los padres y cuidadores a promover en las generaciones futuras hábitos de alimentación y vida saludable.
