Conoce los beneficios del ejercicio mientras compartes en familia
Tener hábitos saludables es indispensable en el buen crecimiento y desarrollo de los niños. Mejorar las habilidades motoras, mentales y sociales son algunos de los beneficios del ejercicio y de moverse más.
¿Por qué es importante el ejercicio o tener actividad física?
Hacer ejercicio o actividad física es sinónimo de salud, diversión y alegría para el cuerpo. Tener un estilo de vida activo trae múltiples ventajas mientras se convierte en una hábito indispensable para gozar de buena salud.
Para los niños es importante, ya que a través de éste se obtienen diversos beneficios, desde físicos, mentales y sociales, ayudándoles a socializar con sus pares, tener más energía, fortalecer sus huesos y músculos y a mejorar su autoestima.
Asimismo, es la oportunidad perfecta para compartir en familia; desde casa se debe fomentar el hacer actividad física todos los días, desde jugar, saltar, correr y hacer algún deporte, hasta moverse más en la cotidianidad, dejando de lado el sedentarismo.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) Organización Mundial de la Salud (OMS) la recomendación diaria de actividad física es de 60 minutos, principalmente aeróbica. Esto, combinado con subir las escaleras y no usar el ascensor, caminar en vez de usar otro tipo de transporte, fomenta tener un estilo de vida saludable.
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Beneficios de la actividad física en los niños
Es indispensable empezar a realizar actividad física desde edad temprana, esto ayudará a mantener e impulsar una buena salud durante el resto de la vida. Fomentar el interés y comunicarles a tus hijos la importancia de esto hará que sean conscientes de este hábito saludable y lo quieran seguir practicando en la edad adulta.
Conoce algunos de los beneficios más destacados de la actividad física:
- 1. Fomenta un desarrollo y crecimiento saludable en los niños, permite el desarrollo de músculos, fortalece las articulaciones y huesos.
- 2. Mejora la salud del corazón, de las arterias y las venas.
- 3. Ayuda a prevenir enfermedades y prevenir el desarrollo de algunos factores de riesgo en la vida adulta.
- 4. Mantiene un peso saludable y mejora la forma física.
- 5. Mejora la postura, las habilidades motrices y el equilibrio.
- 6. Da más energía y disminuye los niveles de estrés.
- 7. Impulsa la socialización, a comunicarse con los demás y a trabajar en equipo.
- 8. Mejora la autoestima, seguridad y permite que los niños comprendan mejor sus capacidades.
- 9. Al liberar endorfinas permite que se tenga una actitud más positiva ante la vida.
- 10. Aumenta la concentración, mejora el aprendizaje, la atención y el comportamiento.
Tres ejercicios para hacer en familia
La edad escolar hace referencia a los niños de 5-12 años. Es en esta etapa que empiezan a entablar relaciones con otras personas a parte de su familia, son más conscientes del mundo a su alrededor y de las capacidades que tienen.
Al tener tanta energía, las actividades físicas para niños más recomendadas son las aeróbicas como bailar, nadar y correr, implicando el movimiento de la mayoría de sus músculos, además de la coordinación.
Con estos ejercicios para niños compartirás con ellos mientras realizan actividades en familia.
¡A bailar!
El baile es una de las mejores opciones para divertirse mientras hacen actividad física. El tiempo pasa rápido cuando la están pasando bien, así que será una de las mejores alternativas para compartir con ellos.
Desde zumba online hasta inventarse una rutina de baile donde cada uno escoja una canción que les guste, será ideal para que tus hijos fortalezcan la coordinación y motricidad, vean el ejercicio como algo entretenido y conozcan más sus gustos y preferencias.
Asimismo, es la oportunidad perfecta para que puedas ser su ejemplo a seguir, los niños ven en los padres a alguien a quien imitar, así que al mejor ritmo de la melodía pónganse a disfrutar.
Con el yoga se cuida la mente, se fortalece el cuerpo y se aumenta la flexibilidad. Es una actividad perfecta ya que se adapta a todo tipo de personas y se puede practicar de manera rápida y fácil.
Además, existen diversas posturas que van a ser ideales para los niños. Por tanto, la idea es que establezcas una rutina de ejercicios para niños y se pongan manos a la obra.
En sus marcas, listos, fuera
Una carrera de obstáculos donde correrán, saltarán y también utilizarán su intelecto para seguir lo que les tienes preparado.
Es ideal para retarlos y que fortalezcan la seguridad en sí mismos. El hecho de resolver cada uno de los pasos de la carrera les hará aumentar su autoestima mientras se divierten en cada movimiento.
Sé creativo al momento de crear las pistas; haz que en cada una cumplan con algún requisito físico como saltar, correr de lado a lado o hacer jumping jacks y sentadillas.
Los beneficios del ejercicio son tantos que hacer ejercicio en el día a día se convierte en algo indispensable para la salud de ti y de tus hijos.
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