10 beneficios de tomar agua para tus hijos
Desde ayudar a la función celular y el metabolismo, pasando por la termorregulación y una buena digestión, estos son los 10 beneficios de tomar agua, un hábito saludable indispensable para incorporar en el día a día de tu familia.
¿Por qué es importante tomar agua?
El agua es un elemento esencial para la vida. Además de estar presente en el aire y la naturaleza, compone más del 70 % del cuerpo humano, siendo muy importante para su buen funcionamiento.
Empezando por algo tan fundamental y pequeño como la actividad celular, hasta el control de la temperatura corporal y la función cerebral, los beneficios de tomar agua son múltiples, en especial para tus hijos, quienes se encuentran en una etapa crucial de su desarrollo.
Durante la etapa escolar, se incrementa el gasto calórico de los niños. Correr, saltar, jugar, hace parte de su día a día, es así como la importancia de la hidratación se convierte en una de las tareas más relevantes para implementar en su rutina y permitir que tengan este hábito saludable a lo largo de toda su vida.
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Recomendaciones para incluir el agua en el día a día de tus hijos
De acuerdo con el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF), es indispensable que tus hijos tomen líquidos por lo menos cinco veces al día, acompañando sus cinco tiempos de comida, el desayuno, almuerzo, cena y sus refrigerios de la mañana y la tarde, permitiéndoles estar sanos y tener toda la energía necesaria para realizar sus actividades.
Fomentar el consumo del agua es una tarea que debes realizar con tu familia, y con estas recomendaciones será más fácil incluirla en su día a día.
- - Muchas veces tus hijos no reconocen cuándo tienen sed, ofréceles agua regularmente, en especial antes, durante y después de realizar varias actividades.
- - Mantén el agua a su alcance, puedes escoger con ellos sus termos favoritos y dejarlos en diversos lugares de la casa, así tendrán fácil acceso a ésta y podrán tomarla cada vez que quieran.
- - Habla con ellos y cuéntales sobre la importancia de la hidratación y de los beneficios de tomar agua, así será más fácil que implementen este hábito a lo largo de toda su vida.
- - Da ejemplo, al ser uno de sus modelos a seguir, tus hijos querrán hacer lo mismo que tú, logrando que toda la familia tome más agua.
- - Disminuye el consumo de bebidas azucaradas y carbonatadas en casa y en el colegio. Procura enviar en su lonchera un termo con agua.
- - Si a tu pequeño no le gusta tomar agua, puedes agregar un par de frutas como una rodaja de limón, de naranja o unas cuantas moras u hojas de menta, así lograrás que tenga un sabor sutil y divertido. Pídele a tu hijo que te ayude y así vaya disfrutando más de tomar agua.
¡Desde hoy es la oportunidad perfecta para seguir con los hábitos saludables! Conoce a continuación 10 beneficios de tomar agua.
Ya que conoces la importancia de la hidratación, prepárate para seguir disfrutando de los beneficios de tomar agua.
Fuentes:
- Instituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF. (2020, 9 marzo). Importancia del agua en la dieta de los niños. Portal ICBF - Instituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF. https://www.icbf.gov.co/ser-papas/importancia-del-agua-en-la-dieta-de-los-ninos
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