Actividad en familia ideal para tener un estilo de vida saludable
La importancia de la actividad física
Practicar alguna actividad física de manera habitual es crucial para el desarrollo físico, mental, psicológico y social de los niños y niñas. Los buenos hábitos se adquieren con mayor facilidad a una edad temprana, es por eso que incentivar el hábito de moverse más es importante en la rutina de tus hijos.
De acuerdo con UNICEF, los beneficios de la actividad física incluyen un buen funcionamiento del organismo, de la apariencia física y contribuir a la salud mental. Entre las modalidades de actividad física se encuentran el juego, la recreación, el deporte formal e informal y los deportes tradicionales.
Agrega también que los niños que son activos tienen más probabilidades de mantener una vida activa cuando son adultos. Además, cuando se trata de actividades que involucran una dinámica de juego, contribuyen al desarrollo y fortalecimiento de valores de convivencia, resolución de desafíos y relación con el entorno.
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Cinco ideas de actividades para bailar en familia
Al parecer, a nivel mundial, los niveles de actividad física están disminuyendo. Según la Organización Panamericana de la Salud , el 70 % de la población mundial no sigue las recomendaciones de actividad física debido a los cambios en los patrones de transporte, al mayor uso de la tecnología y a la urbanización.
Frente a esto, para poner la tecnología a tu favor y aumentar la actividad física a mínimo 60 minutos al día como lo recomienda la OMS para niños entre 5 y 17 años. Sigue estas 5 ideas de actividades en familia para hacer ejercicio juntos.
1. Bailar en familia: coreografías virales
Los medios tecnológicos no hay que prohibirlos si no saberse adaptar a ellos, siempre y cuando no se exceda con su uso. Aprovecha las coreografías virales tan en tendencia hoy en las redes sociales para pasar tiempo de calidad, moverse juntos al menos 60 minutos diarios hasta tener los pasos coordinados en todos los integrantes de la familia. A modo de juego para romper con la rutina e incentivar los movimientos aeróbicos.
2. Retos entre familias
Una vez se tengan aprendidas las coreografías virales para bailar en familia, puedes incentivar el componente de juego entre los integrantes de tu familia para organizar torneos de baile y retos entre familias. Ganan quienes estén más coordinados y se sepan todos los pasos de las coreografías en tendencia.
3. Videojuegos para bailar en familia
Pon a la tecnología como tu aliada de actividad física eligiendo juegos para bailar en familia, muchos de ellos contienen los hits del momento que los niños y niñas prefieren para cantar y moverse más. Puedes planear sesiones cortas para el fin de semana, como una propuesta flexible entre las otras actividades físicas organizadas que le enseñes a tus hijos.
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4. Música tradicional para bailar en familia
Otra manera que puedes tener en cuenta a la hora de bailar en familia, es enseñarle a tus hijos los pasos y bailes que ya no se encuentran tan fácilmente. Como una canción de salsa, de merengue e incluso bailes tradicionales como el mapalé, la cumbia y el joropo.
5. Fiesta familiar
Por último, una vez al mes puedes organizar una fiesta familiar para celebrar los triunfos de tu hijo en el colegio o en su crecimiento personal. Dar rienda suelta a la libertad de movimiento y a la imaginación a la hora de moverse al ritmo de la música que seleccionen juntos.
Pon en práctica estas ideas para incentivar la actividad física en casa y en tus hijos y así fortalecer un estilo de vida saludable desde una edad temprana para su desarrollo y crecimiento integral. ¿Listos para el baile? ¡Qué comience la música!
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