La importancia del deporte y la creación de hábitos saludables
La actividad física debe estar presente en la rutina diaria de tus hijos. Gracias a la importancia del deporte, puedes fomentar en ellos hábitos saludables, además de promover su crecimiento y un sano desarrollo. ¡A moverse!
La importancia del deporte en los niños
Mejorar la calidad de vida de tus niños, es uno de los objetivos más importantes que todo padre tiene. El deporte en el día a día de tus hijos les traerá múltiples beneficios, además de ayudarles en el aspecto físico, el mental y el social.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños deben realizar 60 minutos de ejercicio físico diario, variando el tipo de intensidad. Se recomienda que al iniciar la actividad física sea de bajo esfuerzo y al pasar del tiempo, se vaya incrementando mientras van aumentando su resistencia.
Conoce los múltiples beneficios que tiene la actividad física y la importancia del deporte para fomentar hábitos saludables.
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Beneficios físicos del deporte
Dormir mejor, tener más energía, fortalecer los huesos y músculos, son algunas de las ventajas del deporte. Tus hijos tienen mucha energía, así que es importante que realicen ejercicios para niños con el fin de mejorar su resistencia.
Poco a poco podrán controlar su motricidad, conocer sus limitaciones y saber la capacidad que tiene su cuerpo para moverse. Asimismo, les ayudará a aumentar sus defensas, prevenir ciertas enfermedades y disminuir los niveles de estrés.
Beneficios mentales del deporte
Más seguridad y disciplina son otras de las características que tiene el deporte. Con el ejercicio físico puedes establecer una rutina, ayudarlos a lidiar con diferentes situaciones y promover la perseverancia, dándoles más seguridad en sí mismos.
Esto les permitirá aumentar su autoestima y alcanzar los objetivos que se propongan; siempre es importante que los motives a que por más difícil que parezca, se van a sentir bien cuando logren llegar a la meta.
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Beneficios sociales del deporte
Resolver problemas, comunicarse con los demás y el trabajo en equipo son otros factores que trae el hacer deporte. Así tu hijo prefiera realizar actividad física con o sin otros niños, va a ir aprendiendo a respetar a los demás y a cooperar en comunidad.
Además, el deporte va a permitir que compartan en familia y juntos desarrollen hábitos saludables para tener una vida más activa y menos sedentaria y promoverá buenos hábitos en su etapa escolar.
Consejos para fomentar la actividad física
Saltar, correr, nadar, bailar, caminar, son algunas de las opciones para niños que puedes hacer con ellos. Te recomendamos mantenerlo activo diariamente e incentivar que se mueva en cada oportunidad que tenga.
- - Empieza a hacer pequeños cambios en él, no dejes que tome el ascensor, sino que suba las escaleras; que vaya caminando a cualquier lugar y no pida ir en carro ni transporte público, además de ayudarlo a moverse más, es una actividad sostenible para el planeta.
- - Haz ejercicio con ellos, motívalos y da ejemplo, si ven que disfrutas de la actividad física, querrán imitarte.
- - Fomenta la comunicación, habla con tus hijos para saber cuál es su deporte favorito. Explícales la importancia del deporte para que cada vez más se animen a practicarlo.
- - Es muy importante que también promuevas el hábito de tomar agua, para que siempre estén hidratados y tengan más vitalidad para moverse.
- - También, incluye una alimentación saludable para que tengan todos los nutrientes necesarios para realizar deporte.
Moverse es fundamental para tu vida y, gracias a la importancia del deporte, creas hábitos saludables que traerán muchos beneficios para tus hijos y para ti.
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