Actividades para niños en casa: ¡Es la hora de mover el cuerpo!

Hacer ejercicio es divertido cuando se comparte en familia. Conoce la importancia de la actividad física, descubre todos sus beneficios y juega con tus hijos mientras hacen diversas actividades para niños en casa. ¿Qué esperas? ¡Muévete más!

Promover la actividad física en tus hijos

¡El ejercicio es uno de los hábitos saludables más importantes para hacer con tus hijos! Además de traerte miles de beneficios físicos, mentales y sociales, te permite compartir en familia de manera divertida.

Empezar a realizar actividad física desde pequeños permite implementar este hábito a lo largo de toda la vida. Ser más activos les ayudará a evitar hábitos sedentarios, incrementar sus habilidades motoras, aumentar su fuerza y desarrollar su comunicación y autoestima.

Expertos recomiendan que se realice aproximadamente 60 minutos diarios de actividad física, así que, para empezar, puedes establecer un cronograma de actividades para niños en casa para toda la semana. Habla con tus hijos y juntos decidan qué ejercicio les gustaría hacer durante cada día.

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¿Cómo sé qué ejercicios realizar con mi hijo?

En el momento de escoger una actividad física para hacer con tus hijos, procura buscar opciones donde se trabaje la motricidad, agilidad, cardio y coordinación. Aprovecha lo que tienes en casa para divertirte mientras se ejercitan.

Algunos tipos de ejercicio recomendados para la edad escolar son saltar lazo, andar en bicicleta, jugar al fútbol, correr o caminar.

Si la idea es fortalecer músculos se pueden hacer flexiones, jumping jacks, elevar rodillas o simulación de remo, esto con cuidado y revisando que tus hijos lo hagan de forma adecuada.

Mientras que para la flexibilidad, se pueden realizar actividades como el baile y el yoga. ¡No tienes límites a la hora de hacer actividades para niños desde casa!

Luego de las actividades que realicen es importante que, además de tomar agua e hidratarse, se reúnan y hablen sobre cómo se sienten. Hacer ejercicio les hará estar fuertes y motivados, además de mejorar su estado de ánimo para seguir adelante por el resto del día, esto te permitirá fomentar el ejercicio en los niños.

Conoce más detalles sobre los beneficios de la actividad física a cargo de Juan Pablo Cabrera, fundador y director general de Active Bodytech, para que empieces a hacer actividades para niños en casa. 

El ejercicio es uno de los hábitos saludables más importantes para gozar de buena salud, realízalo en familia gracias a diversas actividades para niños desde casa.

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Fuentes:

• Gavin, M. L. (2018a, enero 1). ¿Por qué es tan bueno el ejercicio físico? (para Niños ). Nemours KidsHealth. https://kidshealth.org/es/kids/work-it-out.html
   
• Instituto Colombiano de Bienestar Familiar. (2020, 8 mayo). Actividad física en casa: ¡Vamos a mover el cuerpo! Portal ICBF - Instituto Colombiano de Bienestar Familiar ICBF. https://www.icbf.gov.co/mis-manos-te-ensenan/actividad-fisica-en-casa-vamos-mover-el-cuerpo

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