¡Conoce los beneficios de tomar agua!
Mantenerse hidratado favorece muchas funciones del cuerpo. Conoce en esta nota cuál es su importancia y cómo puedes cumplir con los niveles de agua que necesita tu hijo
¿Has notado que a tu hijo le duele mucho la cabeza o tiene la boca reseca? Estos son signos de deshidratación. En esta nota descubrirás cuáles son las ventajas de tomar agua y por qué le debes inculcar este hábito.
Seguramente ya sabrás que el cuerpo se compone de un 60 % de agua. Se trata de uno de los componentes principales para que nuestro organismo cumpla adecuadamente con las funciones del día a día. Por eso, es fundamental mantenernos hidratados, pues todos los fluidos y células necesitan de este líquido.
¿Por qué el agua es esencial?
El agua es un componente común en los alimentos. Si lo piensas bien, la mayoría de las frutas y las verduras están compuestas en gran medida por este elemento. Aunque no lo parezca, es un nutriente que interviene en varios procesos de los sistemas del cuerpo: el nervioso, el circulatorio, el digestivo, el muscular, entre otros, se ven beneficiados cuando se mantienen los niveles adecuados de hidratación.
En los niños toma un papel protagonista al intervenir en los procesos que favorecen su crecimiento y desarrollo. Solo si su cuerpo obtiene los nutrientes que necesita podrá crecer fuerte y sano, apropiar mejor los conocimientos y mantener un nivel de actividad física adecuado.
Razones por las que los niños deben tomar agua
Ahora que reconoces cuáles es el papel que juega este líquido en nuestro cuerpo, pasemos a hablar de los beneficios que trae tomar agua regularmente:
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Ayuda con la fatiga:
Si mantienes tu cuerpo con los niveles correctos de este líquido, él podrá emplearlo para eliminar toxinas y otros desechos que no necesita para funcionar correctamente. Pero, cuando no hay suficiente agua, el organismo debe bombear una mayor cantidad de sangre, por lo que cada proceso costará más y aumentará el cansancio en general.
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Maximiza el rendimiento físico:
Si tu hijo es deportista y sus entrenamientos son intensos, este es un punto que debes tener mucho más en cuenta. Mantenerse hidratado durante estos momentos puede ayudar a aumentar la eficacia de cada ejercicio y evitar que se pierda agua en el cuerpo. En conclusión, es una forma sencilla de prevenir los efectos de la deshidratación.
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Contribuye con las funciones cerebrales:
La pérdida de líquidos luego de un entrenamiento deportivo puede afectar el estado de ánimo, la concentración, la memoria y el rendimiento cerebral. Pero, tomar agua durante el día y mientras se realizan actividades cotidianas, favorece a que el cerebro se desempeñe mucho mejor.
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Previene el estreñimiento:
Puede que los niños pasen varios días sin ir al baño, sobre todo cuando no beben suficiente líquido y no efectúan actividad física moderada. El agua es el aliado ideal para lograr que todas las funciones del sistema digestivo continúen realizándose adecuadamente.
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Mantiene en buen estado la piel:
El cutis de tus hijos es muy sensible y por eso, adicional a las recomendaciones de aplicarle protector solar siempre, también es valioso sumar algunos vasos de agua. Cuando hay deshidratación, la epidermis se ve seca y puede tener una textura carrasposa, pero si se bebe el líquido vital, el aspecto y la integridad será mucho mejor. Recuerda que se trata de una de las principales barreras de protección del cuerpo.
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Favorece a estabilizar la temperatura:
El agua funciona como un termorregulador que, al disipar el calor, permite que el cuerpo no pierda más líquidos de los necesarios. De hecho, el sudor es un mecanismo del organismo para prevenir el sobrecalentamiento. Este equilibrio hace que todos los sistemas funcionen correctamente sin recibir señales de alerta.
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Refuerza el sistema inmune:
Beber agua es un hábito que le ayudará a tu hijo a adoptar un estilo de vida más balanceado, el cual le proporcionará toda la energía que necesita en su día a día.
¿Cómo hacer que tu hijo beba más agua?
Es un reto hacer que todos los alimentos sean atractivos para nuestro hijo. En el caso del agua es complicado porque no tiene sabor y a la mayoría de los niños le fascinan los sabores dulces, pero, puedes intentar alguno de los consejos que te compartiremos a continuación. Recuerda que se trata de un proceso en el que debes evitar la obligación, procura que suceda de manera natural.
- Saboriza el agua adicionando algunos trozos de frutas como la piña o la fresa. Las combinaciones entre ellas pueden proporcionarte sabores deliciosos y refrescantes. Emplearlas en forma de infusión también es una buena idea.
- Cómprales un vaso de su caricatura o superhéroe favorito. No solo lo apropiarán mejor al sentirlo como algo suyo, sino que también se acostumbrarán a rellenarlo para mantenerse hidratados.
- Elige el agua como bebida en las comidas principales. Procura que al menos en la cena y el almuerzo este sea el líquido protagonista.
Intenta estos consejos y recuerda que otra forma de mantener a tu pequeño alejado de la deshidratación es proporcionarle piezas de fruta enteras. Algunas de ellas contienen más agua que otras, por lo que además de ser refrescantes le permitirán cumplir con la ingesta de líquidos con mayor facilidad.
No te frustres si ves que tu hijo no adopta el hábito de tomar agua rápidamente, se trata de un paso a paso en el que debes ser paciente y mostrarle mediante el ejemplo que, entre las opciones de bebida disponibles, esta es la mejor.
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Fuentes:
- https://www.healthline.com/nutrition/7-health-benefits-of-water#5.-May-help-treat-kidney-stones
- https://www.forbes.com.mx/forbes-life/salud-beneficios-tomar-agua-para-nuestro-cuerpo/
- https://www.medicalnewstoday.com/articles/290814#kidney_damage
- https://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water
- https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-are-health-benefits-drinking-water
